Vitaminų trūkumas ar reklamos auka? Kaip iš tiesų įvertinti papildų poreikį 

Prisipažinsiu – esu vartojęs visko. Magnis, vitaminas C, omega, kažkada net geležį, nors neturėjau jokio jos trūkumo. Kodėl? Nes skaičiau, kad „reikia“, o aplink visi gėrė. Vienas draugas turėjo lentyną, kuri atrodė kaip mažas vaistinės filialas. Tai natūralu – norisi būti žvalesniam, stipresniam, mažiau sirgti.

Bet ar papildai visada būtini? O gal kartais perkam tiesiog todėl, kad gera antraštė sužadino baimę?

Kur baigiasi faktai ir prasideda marketingas

Reklamos dažnai kalba taip, tarsi be papildų būtum ant ribos. Vienoje reklamoje – pavargusi moteris, kitoje – vaikas, kuris nenori valgyti. Ir tada pasirodo „sprendimas“. Tačiau kai pradedi gilintis, pamatai: didžioji dalis papildų reklamuojama ne tiems, kuriems jų iš tiesų trūksta, o visiems. Nes visi nori jaustis geriau.

Ir štai kur esmė – ne kiek vartojame, o ar apskritai reikia. Nes jeigu valgai normaliai, miegas tvarkoje, o nuovargis ateina tik vėlai vakare – gal tu paprasčiausiai pavargai. Ne todėl, kad trūksta kažko iš tabletės.

Kada verta suklusti

Papildai naudingi tada, kai kūnas siunčia signalus. Ir ne „šiandien pavargau“, o nuolatinis nuovargis, trapūs nagai, slenkantys plaukai, mėšlungis, blogas miegas, odos sausumas. Tokie požymiai – ne reklamos sugalvoti. Tai gali būti ženklas, kad organizmas kažko neduoda sau tiek, kiek jam reikia.

Bet čia svarbus vienas dalykas – nereikia spėlioti. Geriau padaryti kraujo tyrimus, išsiaiškinti, ar tikrai kažko trūksta. Nes kai žinai, kas negerai, tada sprendimas aiškesnis. Ir tik tada galima pagalvoti apie papildus.

Ką daro dauguma?

Daug žmonių renkasi papildus iš nuojautos. Arba nesikreipdami į gydytoją. Pasikliauja draugais, influenceriais ar tuo, kas matyta reklamoje. Ir tai normalu – visi norim jaustis gerai.

Aš pats vieną žiemą gėriau vitaminą D – net nežinojau ar jo trūko. Tik po tyrimo supratau, kad reikėjo trigubai didesnės dozės. Ir tik tada pajutau skirtumą. Po savaitės – mažiau mieguistumo. Po dviejų – geresnė nuotaika. Bet jei būčiau nepasitikrinęs – būčiau likęs ties ta pačia tabletė, kuri nedarė jokio poveikio.

Kur rasti, kai jau žinai ko reikia

Kai žinai ko ieškai – svarbu rasti produktą, kuris turi tai, ką žada. Ir kuriuo pasitiki ne vien dėl pakuotės. Asmeniškai rekomenduoju Papildupasaulis.lt, nes ten viskas aiškiai išdėstyta: sudėtis, kiekis, naudojimo instrukcijos. Nėra tuščių pažadų, nėra skambių šūkių – tiesiog tai, ką galima pasitikrinti ir pajausti.

Ar verta vartoti prevenciškai?

Kartais – taip. Pavyzdžiui, žiemą su vitaminu D. Arba jei daug sportuoji ir nuolat prakaituoji – magnis gali tapti draugu. Bet tik tada, kai tai paremta pojūčiu, o ne įtaigiu straipsniu.

Papildai nėra blogi. Jie neturi būti priešas. Bet jie turėtų būti kaip atsarginis ratas – nevažiuoji su juo kasdien, bet kai reikia, jis ištraukia.

Ir jei dar dvejoji, ar tau ko nors trūksta – gal metas ne į krepšelį dėti papildus, o pasitikrinti. Tik tada – pirkti tai, kas iš tiesų keičia. Ne reklamą, o tavo savijautą.