Jeigu diena prasideda nuo žiovulio ir baigiasi su mintim „tiesiog ištverk“, gali būti, kad ne laikas yra kaltas. Kai trūksta magnio, kūnas išsiderina tyliai – be šūksnių, be akivaizdžių signalų. Viskas atrodo normalu, bet viduje tave tempia žemyn. Ir kai jau imiesi visko – nuo vitaminų kokteilių iki papildomos valandos miego – o niekas nepadeda, verta žvilgtelti giliau.

Kūnas kalba, tik ne visi supranta jo kalbą

Jeigu jautiesi pavargęs, irzlumas tapo tavo nuolatine būsena, o naktimis prabundi nuo raumenų spazmų – gali būti, kad ne emocijos ar pervargimas yra tikrieji kaltininkai. Magnio trūkumas dažnai slepiasi po simptomais, kuriuos lengvai supainiojame su kitais dalykais.

• Dažnas širdies plakimas be aiškios priežasties
• Staigus nerimo jausmas net būnant ramioje aplinkoje
• Nenumaldomas potraukis saldumynams
• Raumenų trūkčiojimas ar mėšlungis naktį
• Galvos skausmai, kurie nepraeina nuo įprastų tablečių

Šie pojūčiai dažnai ignoruojami arba priskiriami stresui, tačiau kai jų vis daugėja – organizmas signalizuoja.

Asmeninės istorijos – kai klausa svarbiau už kraujo tyrimus

Milda, 34 metų grafikė iš Kauno, sako: „Man atrodė, kad darau viską teisingai. Sportuoju, valgau, geriu vandenį. Bet rytais jausdavausi kaip pervažiuota. Vieną dieną draugė pasiūlė išbandyti magnio papildus. Nesitikėjau stebuklo, bet po savaitės supratau – tai buvo mano kūno šauksmas, kurio negirdėjau.“

Tokių istorijų daug. Ne visada reikia recepto ar brangios konsultacijos – kartais užtenka išgirsti save. O dar geriau – įsiklausyti, kol kūnas dar kalba tyliai, o ne šaukia per nuovargį ar nerimą.

Kodėl taip dažnai jo trūksta?

Modernus gyvenimas reikalauja daug, o grąžina – ne viską. Magnio mažėja dėl kelių priežasčių:

• Nuolatinis stresas išsekina jo atsargas
• Kava ir alkoholis skatina išsiskyrimą
• Daug rafinuoto maisto – mažai tikrų mineralų
• Sportuojant jo poreikis dar padidėja
• Hormoniniai svyravimai, ypač moterims, taip pat prisideda

Ir net valgant „teisingai“, gali būti, kad to neužtenka. Kai kuriems tiesiog reikia daugiau nei kitiems – dėl genetikos, įpročių, net klimato.

Kada verta reaguoti?

Jeigu skaitai šį tekstą ir jauti, kad daug kas atitinka tavo būseną – neverta delsti. Magnis yra tarsi nematomas energijos raktas. Jo per mažai – lėtėja nervų veikla, prastėja miegas, krenta nuotaika.

Magnio papildai – paprastas žingsnis, kurį galima žengti be streso. Svarbiausia – rinktis gerą formą, o ne pigiausią variantą iš lentynos. Geriau mažiau, bet kokybiškai, nei daug – ir be rezultato.

Trūksta magnio? Gali būti, kad tavo kūnas tau tai sako jau seniai

Kartais atsakymas yra paprastesnis, nei atrodo. Ne viskas turi būti liga. Ne viskas turi būti sudėtinga. Jeigu jauti, kad kažkas „ne taip“, o atsakymų trūksta – pagalvok apie šį nepastebimą mineralą. Ir galbūt būtent jis padės sugrąžinti tavo dienoms gyvybę, o naktims – ramybę.

Kai kurios tylios detalės gali būti būtent tai, kas veda prie ilgalaikio nuovargio, dirglumo ar net depresijos. Ir jeigu nuo ryto jauti, kad esi lyg pavėluotas autobusas, važiuojantis per rūką – gal ne tau reikia greičiau bėgti, o tavo kūnui reikia magnio. Paprasta, bet dažnai pamiršta tiesa.