Magnis yra susijęs su normalia energijos apykaita, todėl jo trūkumas iš tiesų gali būti viena iš nuovargio ar silpnumo priežasčių. Tačiau tai nereiškia, kad papildomai vartojamas magnis veikia kaip greitas energijos šaltinis. Jei žmogus jaučiasi pavargęs dėl prasto miego, streso, mažakraujystės ar kitos sveikatos problemos, vien magnio papildas pagrindinės priežasties nepašalins.

Europos Sąjungoje leidžiami sveikatingumo teiginiai, kad magnis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį bei padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, kai produktas atitinka nustatytas tokių teiginių vartojimo sąlygas.

Kodėl organizmui apskritai reikia magnio?

Magnis dalyvauja daugiau kaip 300 fermentinių sistemų veikloje. Jis reikalingas energijos gamybai, baltymų sintezei, normaliai nervų ir raumenų veiklai bei kitiems procesams. Todėl ryškesnė magnio stoka gali pasireikšti nuovargiu ir silpnumu.

Vis dėlto čia svarbu atskirti dvi gana skirtingas situacijas.

1. Kai magnio iš tiesų trūksta, pakankamas jo gavimas su maistu ar, kai reikia, papildais padeda užtikrinti normalias organizmo funkcijas.
2. Kai magnio netrūksta, nuovargio priežastis gali būti visiškai kita. Tokiu atveju papildoma magnio dozė nebūtinai išspręs energijos stokos problemą.

Tai viena priežasčių, kodėl nuovargio nereikėtų automatiškai paversti „magnio trūkumo simptomu“.

Kartais daugiau pasako ne nuovargis, o tai, kas vyksta kartu

Nuovargis yra labai bendras simptomas. NHS nurodo, kad jį gali lemti nepakankamas ar nekokybiškas miegas, gyvenimo būdas, stresas, kai kurios ligos, medicininis gydymas ar vartojami vaistai.

Todėl naudinga atkreipti dėmesį į papildomus požymius. Nuovargis kartu su blyškumu, dusuliu ir juntamu širdies plakimu gali būti susijęs su geležies stokos anemija. Jeigu žmogus ne tik jaučiasi labai pavargęs, bet ir nuolat trokšta bei dažniau šlapinasi, verta vertinti ir kitas galimas priežastis. Garsus knarkimas, springimo ar oro gaudymo garsai naktį ir mieguistumas dieną savo ruožtu gali būti susiję su miego apnėja.

Kitaip tariant, „trūksta energijos“ yra pradinis klausimas, o ne diagnozė.

Kur šioje situacijoje atsiranda papildai?

Pirmiausia verta prisiminti įprastą maistą. Magnio yra ankštinėse daržovėse, riešutuose, sėklose, viso grūdo produktuose ir žaliose lapinėse daržovėse.

Jeigu nusprendžiama mitybą papildyti, galima rinktis skirtingus magnio junginius. Vienas konkretus bisglicinato formos pasirinkimas – VitalHarmony magnio bisglicinatas. Renkantis produktą svarbu vertinti jo sudėtį ir elementinio magnio kiekį, o ne manyti, kad didesnis skaičius etiketės priekyje automatiškai reiškia geresnį poveikį.

Per didelis magnio kiekis iš papildų ar vaistų gali sukelti viduriavimą, pykinimą ir pilvo spazmus, o sutrikus inkstų funkcijai magnio pertekliaus rizika didėja.

Jeigu nepaaiškinamas nuovargis tęsiasi kelias savaites arba pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, racionaliau ieškoti jo priežasties nei paeiliui bandyti skirtingus papildus. NHS tokiais atvejais rekomenduoja kreiptis į gydytoją, kuris pagal simptomus gali nuspręsti, ar reikalingi papildomi tyrimai.