Ar probiotikai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir virškinimo diskomfortą?

Kai kuriems žmonėms tam tikri probiotikai gali padėti palengvinti dalį virškinimo simptomų, tačiau įrodymai dėl pilvo pūtimo nėra vienodi ir poveikis priklauso nuo konkrečių mikroorganizmų padermių bei žmogaus būklės. Todėl „probiotikas“ nėra vienas standartinis preparatas, vienodai veikiantis visus pilvo pūtimo atvejus.

Pilvo pūtimas nėra diagnozė

Pūtimą gali lydėti dujų kaupimasis, pilvo tempimo jausmas ar matomas jo padidėjimas. Tačiau šių simptomų priežastys gali būti labai skirtingos – nuo mitybos ir vidurių užkietėjimo iki dirgliosios žarnos sindromo ar kitų virškinimo sutrikimų.

Todėl dažnai pasikartojančio simptomo nereikėtų automatiškai priskirti „blogoms žarnyno bakterijoms“.

Prieš pasirenkant papildą naudinga stebėti, ar pūtimas susijęs su konkrečiais maisto produktais, valgymo greičiu, tuštinimosi pokyčiais arba kitais simptomais.

Ką rodo probiotikų tyrimai?

Probiotikų tyrimų rezultatus sudėtinga apibendrinti, nes skirtinguose produktuose naudojamos nevienodos bakterijų rūšys, padermės, jų kombinacijos ir dozės.

JAV Nacionalinis papildomosios ir integracinės sveikatos centras nurodo, kad yra tyrimų, kuriuose kai kurie probiotikai pagerino bendrus dirgliosios žarnos sindromo simptomus. Tačiau rezultatai nevienodi, o patikimai nustatyti, kurios konkrečios padermės geriausiai padeda nuo pilvo pūtimo, kol kas sudėtinga.

Kai kuriuose tyrimuose pūtimo sumažėjimo apskritai nenustatyta.

Tai reiškia, kad dviejų skirtingų probiotikų negalima laikyti tarpusavyje pakeičiamais vien todėl, kad ant abiejų pakuočių parašyta „probiotikai“.

Ką tikrinti produkto etiketėje?

Renkantis verta ieškoti informacijos apie:

• mikroorganizmų rūšis ir, jei nurodyta, padermes;
• gyvybingų mikroorganizmų kiekį;
• rekomenduojamą vartojimą;
• laikymo sąlygas;
• papildomus prebiotinius ar kitus ingredientus.

Pavyzdžiui, Dr. Ohhira probiotikai apima produktus su gyvybingomis bakterijomis ir fermentuotais augaliniais komponentais. Tačiau konkretaus produkto sudėtį vis tiek reikia vertinti atskirai, o prekės ženklo pavadinimas pats savaime neparodo, ar produktas padės konkrečiam žmogui nuo pilvo pūtimo.

Prebiotikai ir probiotikai nėra tas pats

Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, o prebiotikai – medžiagos, kurias gali panaudoti žarnyno mikroorganizmai. Kai kuriuose papilduose šie komponentai derinami.

Svarbi praktinė detalė: didesnis fermentuojamų prebiotinių medžiagų kiekis kai kuriems žmonėms gali pats sustiprinti dujų kaupimąsi ar pūtimą. Todėl daugiau „žarnynui naudingų“ ingredientų nebūtinai reiškia mažiau simptomų nuo pirmos vartojimo dienos.

Kada geriau ieškoti priežasties, o ne kito papildo?

Jeigu pūtimas atsiranda retkarčiais po konkretaus maisto, gali būti naudinga stebėti mitybos ir simptomų ryšį. Tačiau nuolat pasikartojantys arba stiprėjantys simptomai nusipelno išsamesnio įvertinimo.

Ypač svarbu kreiptis į sveikatos specialistą, jei kartu atsiranda nepaaiškinamas svorio kritimas, kraujavimas, stiprus ar nuolatinis skausmas, ryškūs tuštinimosi pokyčiai ar kiti neįprasti simptomai.

Tokiais atvejais probiotiko bandymas neturėtų atidėti diagnostikos.

Jei vis dėlto nusprendžiama išbandyti probiotiką

Praktiškiau pasirinkti vieną aiškios sudėties produktą ir stebėti savijautą, o ne vienu metu pradėti vartoti kelis naujus papildus bei smarkiai keisti mitybą. Priešingu atveju bus sunku suprasti, kas turėjo įtakos simptomams.

Probiotikai kai kuriems žmonėms gali būti naudingi, tačiau jų poveikis nėra garantuotas. Pilvo pūtimo atveju svarbiausias klausimas išlieka ne „kuris probiotikas stipriausias?“, o „kas greičiausiai sukelia mano simptomus?“.